В повседневной жизни часто случается, что мы не придаем значение еде и напиткам. Нам кажется, что вторая чашка кофе утром сильно не повредит нашему здоровью. В этой статье мы рассмотрим как кофе, алкоголь и газировка влияют на сердечно-сосудистую систему и на кровяное давление в частности.
Как кофеин влияет на сердце?
Согласно исследованиям 70% американцев пьют хотя бы одну чашку кофе в неделю. Такие результаты демонстрируют насколько распространен этот напиток в обществе, несмотря на это, кофе все-равно вредит здоровью нашей сердечно-сосудистой системы. Наличие в составе кофе кофеина является причиной пагубного влияния кофе на кровяное давление. 400 мг кофеина – это максимальная доза, рекомендуемая в день, средняя чашка кофе содержит 95 мг кофеина.
Кратковременное влияние кофе на артериальное давление
Кофе, а именно кофеин как «стимулятор» повышает кратковременное кровяное давление, то есть учащаются сердечные сокращения и, как следствие, повышается артериальное давление, после чего спустя некоторое время и тот и другой показатель возвращаются до исходного уровня.
Рекомендует почитать: Потеря веса и потеря жира – большая разница! Вот в чем…
Долгосрочное влияние кофе на артериальное давление.
По сравнению с краткосрочным влиянием, долгосрочный эффект от кофе на организм человека определить сложнее, так как кофе помимо кофеина содержит полифенолы, клетчатку и калий, которые положительно влияют на кровяное давление в перспективе. Ученые сошлись во мнении, что рекомендованная суточная норма кофе для человека с нормальным артериальным давлением – 400 мг, эквивалентно 4-5 чашкам в день. Людям, у кого артериальное давление выше среднего (>120/80) следует ограничить потребление кофеина. Кроме этого, сразу после употребления кофе не стоит заниматься физическими упражнениями, так как они повышают артериальное давление.
Как алкоголь влияет на работу вашего сердца
Исследования показывают, что употребление более трех бокалов за один присест может вызвать кратковременное повышение артериального давления, помимо этого, стоит учитывать, что чаще всего алкоголь подают с соленой пищей, которая, как и алкоголь, может повышать кровяное давление. Можно сделать вывод, что несколько бокалов пива вечером не навредят, но не стоит увлекаться, ведь чрезмерное употребление алкоголя может вызвать серьезные последствия для здоровья вашего сердца.
Долгосрочное влияние алкоголя на артериальное давление
В долгосрочной перспективе употребление алкоголя приводит к серьезным заболеваниям, таким как: гипертония, заболевания печени, проблемы с пищеварением.
Как газировка влияет на здоровье сердца?
Сложно выделить хоть один положительный эффект от газированной воды на организм человека. Напиток не имеет в составе ни одного полезного для здоровья вещества, только высокий уровень сахара.
Также читайте: Как диетические добавки влияют на состав тела с научной точки зрения
Кратковременное влияние газировки на кровяное давление
Повышенное потребление сахар может привести к повышению артериального давления. Кроме этого, стоит учесть, что в безалкогольных газированных напитках в составе содержится кофеин, который приводит к повышению артериального давления.
Долгосрочное влияние газировки на давление
Если вы хотите похудеть, сохранить здоровье сердца и снизить артериальное давление – рекомендуется исключить из рациона сахаросодержащую газировку. Важно всегда поддерживать водный баланс в организме и помнить, что диета и питание являются приоритетом и основой для достижения оптимального здоровья и благополучия.