Состав тела

Почему Анализ состава тела лучше ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) очень распространенный метод оценки здоровья человека. Это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Для оценки состояния своего тела с целью похудеть, набрать вес или просто оценить здоровье можно встать на весы и посчитать свой ИМТ. Но эти показатели ничего не говорят о здоровье организма, так как они не различают мышцы и жир. Два человека с одинаковым ИМТ могут выглядеть абсолютно по-разному из-за разного состава тела.

Анализ состава тела покажет сколько жира в организме, мышечную массу, количество жидкости и минералов. Благодаря этим показателям можно отслеживать эффективность тренировок и гибко изменять их в зависимости от результатов.

По теме: Мышечная масса тела и безжировая. В чем разница?

Почему нужно различать мышцы и жир?

Принято считать, что меньший процент жира щиышоровыми, потому что у них приемлемое количество подкожного жира – типа жира, хранящегося непосредственно под кожей, – но они имеют повышенный риск для здоровья из-за большого количества висцерального жира и слишком маленькой мышечной массы. Здоровый баланс жира и мышц – жизненно важный компонент долгосрочного здоровья. Наличие достаточной мышечной массы помогает укрепить иммунную систему, чтобы бороться с болезнями, поддерживать хорошую осанку, повышать подвижность и предотвращать слабость в пожилом возрасте.

По теме: Пять фактов о мышцах и жире, о которых вы не знали

Каковы преимущества отслеживания композиции тела?

• Оцените свой процент жира в организме, чтобы сосредоточиться на сжигании жира, а не только на похудении;
• Максимизируйте свой распорядок тренировок, чтобы соответствовать вашим уникальным целям в области здоровья и фитнеса;
• Рассчитайте свои потребности в калориях и составьте индивидуальный план питания;
• Ставьте реалистичные цели, точно отслеживайте прогресс и сохраняйте мотивацию;
• Принимайте более обоснованные решения, чтобы улучшить композицию тела.

С помощью состава тела вы можете легко отслеживать прогресс и измерять эффективность своей диеты и режима упражнений. Есть несколько важных результатов по составу тела, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса с течением времени:

Процент жира в организме

Процент жира в организме является более точным показателем вашего здоровья, чем вес или ИМТ, потому что он точно показывает, сколько жира составляет вашу общую массу тела.

Масса скелетных мышц

Масса скелетных мышц важна для подвижности, осанки и сильного иммунитета для долгосрочного здоровья. Анализ состава тела точно показывает массу скелетных мышц в каждом сегменте тела, поэтому вы можете сосредоточиться на наращивании мышечной массы или исправлении дисбаланса.

Вода в организме

Общая вода в организме делится на две группы: внеклеточная вода, которая представляет собой воду, находящуюся вне ваших клеток, и внутриклеточная вода, которая представляет собой воду, находящуюся внутри ваших клеток. Здоровый баланс воды в организме имеет решающее значение для здоровья. С помощью анализа состава тела вы можете выявить любые отклюнения и устранить их, чтобы поддерживать здоровый баланс.