Якщо ваша рутина вправ починає набридати, можливо, це знак того, що настав час щось змінити і спробувати нові тренування, які принесуть вам більше радості! Досягнення ваших фітнес-цілей має приносити задоволення, а не бути рутинною роботою - і ви досягнете більшого успіху, якщо ваші вправи допоможуть вам почуватися психічно здоровими. Довгі літні дні - ідеальний час для того, щоб спробувати щось…
Якщо ви прагнете побудувати підтягнутий і рельєфний м'язовий корсет, напевно, вже замислювалися про те, щоб додати традиційні вправи на прес до свого розпорядку дня. Однак, незважаючи на те, що такі вправи, як кранчі, присідання та планка, не дарма вважаються класикою, існує безліч інших варіантів для формування сильного, рельєфного пресу. Кор (м'язовий корсет) - одна з найважливіших м'язових груп у всьому…
Якщо ви цікавитеся фітнесом або спортом, можливо, ви чули про поняття "вуглеводневе навантаження" або вживання великої кількості вуглеводів перед великим напруженим тренуванням, щоб зарядитися енергією. Але ви, мабуть, також чули, що вуглеводи шкідливі для вашого здоров'я і ваших фітнес-цілей... Так що ж відбувається? Ні для кого не секрет, що вживання занадто великої кількості цукру може бути шкідливим для вашого організму.…
Іноді досягнення цілей у харчуванні може бути складним завданням. Вводьте харчові добавки (БАДи). Харчові добавки, які також називають біологічно активними чи дієтологічними добавками, призначені для доставки концентрованої дози поживних речовин, багато з яких є важливими для вашого здоров'я. Їх часто позиціонують як простий спосіб підтримати звичайні функції організму та надати йому інструменти, необхідні для процвітання. Але що саме являють собою…
Маючи 26-річний досвід, InBody пропонує широкий асортимент аналізаторів складу тіла. Одне з найпоширеніших запитань від наших клієнтів: Який аналізатор InBody найкраще підходить для мого бізнесу? Коли мова йде про медичну сферу, моніторинг водного балансу організму є важливим, оскільки набряки є поширеним симптомом, який тісно пов'язаний зі станом пацієнтів. З цієї причини багато лікарів по всьому світу обирають моделі InBody, які…
Якщо ви веган або плануєте ним стати, ви, мабуть, неодноразово чули це питання, яке вас турбує: "Як отримати достатню кількість білка?" Оскільки багато з найпопулярніших джерел білка, таких як м'ясо та молочні продукти, мають тваринне походження, іноді може здатися, що поповнити запаси білка для вегана дуже складно. Ця проблема може здатися вам ще складнішою, якщо ви намагаєтеся наростити м'язи, а…
Незалежно від того, намагаєтеся ви наростити м’язову масу або покращити свій раціон, ви, безсумнівно, чули, наскільки важливо споживати достатню кількість білка. Але коли ми говоримо про ваші потреби в білку, ми насправді говоримо про амінокислоти. У цій статті ми дослідимо роль, яку відіграють ці будівельні блоки білка у вашому організмі, а також обговоримо, як ви можете переконатися, що ви отримуєте…
Як тільки починає світити сонце і дні стають довшими, це може означати лише одне: час веселитися! Літо - це практично синонім відпочинку на задньому дворі, пікніків у парку і, звичайно ж, багато-багато смаженини на грилі. Але з усіма цими літніми смаколиками на столі, ви можете задатися питанням, чи зможете ви розважатися на сонці і при цьому не відставати від своїх…
Силові тренування є обов'язковими, якщо ви намагаєтеся наростити м'язи та силу. Але хоча термін "силові тренування" може викликати в уяві образи "качання заліза" в спортзалі, вам не потрібна тонна обладнання (або абонемент у спортзал), щоб займатися ними. Насправді, вам навіть не потрібно виходити з дому, щоб чудово потренуватися! У цій статті ми розглянемо п'ять швидких силових вправ, які ви можете…
Ви хочете наростити м'язи і бути у формі, тому знаєте, що вам потрібно відвідувати спортзал і займатися силовими тренуваннями. Але коли ви плануєте, як досягти своїх цілей, вас може турбувати вічне питання: "Скільки силових тренувань я повинен робити насправді?" Насправді, універсальної відповіді на цю дилему не існує. Це залежить від багатьох факторів, включаючи ваші прагнення та поточний рівень фізичної підготовки.…