Автор: Річард Участь у фітнес-виклику — чи то марафон, змагання HYROX або забіг із перешкодами — потребує не лише сили волі та мотивації. Успіх залежить від розумної підготовки. Від правильно побудованого плану тренувань і харчування до розвитку психологічної витривалості — якісна підготовка може стати вирішальним фактором між тим, щоб «ледве дійти до фінішу», і тим, щоб пройти дистанцію впевнено та…
Автор: Джиммі Браун Під час оцінювання стану здоров’я цифра на вагах — так само як і показник індексу маси тіла (ІМТ) — відображає лише частину реальної картини. Значно точніше уявлення про здоров’я організму та ризики розвитку захворювань дає аналіз складу тіла, тобто співвідношення жирової та м’язової тканини. Наукові дослідження підтверджують, що надлишок жиру, особливо в ділянці живота, може суттєво підвищувати…
Автор: InBody USA Метаболічний вік: що це таке і як він впливає на здоров’я Метаболічний вік — це важливий показник того, наскільки ефективно функціонує ваш організм порівняно з вашим фактичним віком. Хронологічний вік відображає кількість прожитих років, тоді як метаболічний вік показує, наскільки ефективно працює ваш обмін речовин. На метаболічний вік впливають такі чинники, як харчування, фізична активність та загальний…
Водний баланс організму: як вода впливає на здоров’я та склад тіла Коли йдеться про здоров’я, більшість уваги зазвичай приділяють відсотку жиру в організмі та м’язовій масі — і це справді важливо. Проте не менш значущою складовою є вода в організмі. Вода становить основну частину нашого тіла: приблизно 79% м’язів, 73% мозку і навіть 31% кісткової тканини. Загалом маса тіла людини…
Основи аналізу складу тіла та технології InBody Важливість аналізу складу тіла Цей розділ закладає основу для розуміння здоров'я з точнішої, молекулярної перспективи, виходячи за рамки традиційних показників, таких як вага чи індекс маси тіла (ІМТ). Аналіз складу тіла дозволяє нам побачити, з чого насправді складається наше тіло, і як баланс цих компонентів впливає на наше загальне самопочуття, функціональність та ризик…
Вступ. Чому аналіз складу тіла є ключовим для оцінки здоров'я Аналіз складу тіла за допомогою InBody — це перехід від застарілих одновимірних показників, як-от ІМТ, до багатофакторної оцінки здоров'я. Цей посібник надає клініцистам та фітнес-фахівцям інструменти для глибокої та клінічно значущої інтерпретації цих даних. Традиційні методи оцінки, такі як Індекс маси тіла (ІМТ), мають суттєві обмеження. ІМТ враховує лише зріст…
Уявіть, що ви маєте доступ до розумних ваг, які не лише показують вашу вагу, але й надають інформацію про склад вашого тіла. Це виходить за рамки звичайних ваг і відкриває двері до глибокого розуміння вашого здоров'я та фізичної форми. Це саме те, що дозволяють зробити ваги InBody. Аналіз складу тіла, вимірювання відсотка жиру, відстеження м'язової маси та багато іншого -…
Якщо ви намагаєтеся наростити м'язи, ви, ймовірно, вже наполегливо тренуєтеся і виконуєте силові вправи, щоб кинути виклик своїм м'язам. Але є ще один важливий фактор, який допоможе вам досягти максимальних результатів: ваш раціон. Ось сім поширених помилок у харчуванні, які можуть стати на заваді росту м'язів, і те, що слід робити натомість, щоб отримувати максимальну віддачу від кожного тренування. 1.…
Від потурання собі та частішого відвідування ресторанів до нехтування звичними тренуваннями, як відомо, важко залишатися у формі під час подорожей. Однак вам не потрібно відмовлятися від своїх цілей тільки тому, що ви в дорозі! У цій статті ви дізнаєтеся, як дотримуватися здорового харчування та фізичних вправ, навіть якщо ви відвідуєте родину та друзів, перебуваєте у відпустці або живете за кордоном…
Якщо у вас закрадається підозра, що всі ті тренування для ніг, які ви робите, насправді не допомагають вам досягти такого прогресу, як хотілося б, можливо настав час переглянути свій розпорядок дня. Хоча існує безліч різноманітних тренувань для ніг, які можуть допомогти вам розвинути силу і м'язи нижньої частини тіла, деякі дослідження показали, що певні вправи особливо корисно включати у тренування…