Аналіз складу тіла
Вісцеральний жирБілий жир, що розташовується в черевній порожнині навколо внутрішніх органів: печінки, підшлункової залози, серця та кишечника. Захищає органи від механічних ушкоджень.
Надлишок вісцерального жиру є небезпечним і називається центральним ожирінням.
ОКЖ — загальна кількість води в організмі (TBW)
Складається з:
• ВКЖ — позаклітинна рідина (ECW)
• КЖ — внутрішньоклітинна рідина (ICW)
У здорових людей співвідношення ВКЖ/ОКЖ = 0,36–0,39.
Показники вище 0,39 можуть свідчити про набряки або надлишок рідини.
Протеїн (білок)
Кількість білка в організмі — основа м’язової тканини та метаболічної активності.
Мінерали (кісткові та некосткові)
Основні структурні елементи організму.
• Кісткові — зосереджені в скелеті
• Некісткові — містяться у м’яких тканинах
Становлять близько 5–6% маси тіла.
БЖМ — безжирова маса тіла (FFM)
Включає:
м’язи, воду, кістки та внутрішні органи.
Зростання БЖМ за рахунок білка означає ріст м’язової маси.
Висока БЖМ при підвищеному ВКЖ/ОКЖ може свідчити про набряки або запалення.
Жирова маса тіла
Включає підшкірний і вісцеральний жир.Аналіз м’язової та жирової тканини
Значення 100% — середній рівень для людей тієї ж статі та зросту.
ЗМТ
Загальна маса тіла
МСМ
Маса скелетних м’язів
М’язи, які можна розвивати фізичними вправами.
Зростання МСМ = реальний приріст м’язів.
ЖМТ
Жирова маса тіла
Загальна кількість жирової тканини
Аналіз ступеня ожиріння
ІМТ – індекс маси тіла
Норма за ВООЗ: 18,5–24,99 кг/м²
ПТЖ — відсоток жиру в організмі
Жирова маса ÷ маса тіла.
Більш точний показник ризиків, ніж ІМТ.
Норма:
• чоловіки — 10–20%
• жінки — 18–28%
Типи складу тіла
Форма C (лівий трикутник)
Низький рівень м’язів. Характерна для надлишкової ваги, але може траплятися і при нормальній.
Форма I (вертикаль)
Збалансований склад тіла, але можливі ризики при високому жирі
Форма D (правий трикутник)
Висока м’язова маса — атлетичний, ідеальний тип
Дисбаланси
Малорухливий спосіб життяЧасто знижена м’язова маса в ногах (<100%).
Саркопенічне ожиріння
Високий жир + низька м’язова маса.
Особливо характерне для літніх людей.
Дисбаланс верху та низу тіла
Недостатня м’язова маса в ногах підвищує ризик травм.
Асиметрія правої та лівої сторони може бути пов’язана з набряками або травмами.
Сегментарний аналіз безжирової маси
InBody аналізує 5 сегментів:• обидві руки
• обидві ноги
• тулуб
Кожен сегмент подається в кг і у %.
Ціль — 100% або більше.
Нижній графік показує, чи достатньо м’язів для підтримки маси тіла.
ТМТ — тоща маса тіла (Lean Mass)
Включає м’язи та рідину.
Зміни ТМТ не завжди означають ріст м’язів — можливі коливання води.
Додаткові показники
ICW/ECWСпіввідношення внутрішньо- та позаклітинної рідини (норма ≈ 3:2)
BCM — активна клітинна маса
Метаболічно активні тканини:
білок + внутрішньоклітинна рідина.
Корисна для оцінки м’язів при набряках.
BMR — базальний обмін речовин
Мінімальна енергія для життя у спокої.
Основа для розрахунку харчування.
ІТБ (WHR) — талія/стегна
Індикатор кардіометаболічних ризиків.
SMI — індекс скелетної м’язової маси
М’язова маса кінцівок ÷ квадрат зросту.