7 помилок у харчуванні, яких слід уникати, якщо ви хочете набрати м’язи

Якщо ви намагаєтеся наростити м'язи, ви, ймовірно, вже наполегливо тренуєтеся і виконуєте силові вправи, щоб кинути виклик своїм м'язам. Але є ще один важливий фактор, який допоможе вам досягти максимальних результатів: ваш раціон. Ось сім поширених помилок у харчуванні, які можуть стати на заваді росту м'язів, і те, що слід робити натомість, щоб отримувати максимальну віддачу від кожного тренування. 1.…

Найкращі тренування для ніг, згідно з наукою

Якщо у вас закрадається підозра, що всі ті тренування для ніг, які ви робите, насправді не допомагають вам досягти такого прогресу, як хотілося б, можливо настав час переглянути свій розпорядок дня. Хоча існує безліч різноманітних тренувань для ніг, які можуть допомогти вам розвинути силу і м'язи нижньої частини тіла, деякі дослідження показали, що певні вправи особливо корисно включати у тренування…