Как диетические добавки влияют на состав тела с научной точки зрения

Таблетки для похудения. Протеиновые порошки. Креатин Производители пищевых добавок часто рассказывают об удивительных преимуществах продуктов, которые помогают сжигать жир, наращивать «сухие мышцы» и получать шесть кубиков пресса. Но действительно ли эти добавки влияют на композицию тела? В этой статье мы разберем рецептуру, лежащую в основе самых популярных пищевых добавок, и покажем вам, какие из них работают, а какие - нет,…

Чем опасен висцеральный жир и как его уменьшить

Мы часто связываем плохое здоровье и хронические заболевания с явными признаками, такими как ожирение, но один из важнейших показателей вашего кардиометаболического здоровья может быть скрыт немного глубже. Висцеральный жир не обязательно можно увидеть невооруженным глазом, но исследования показывают, что в будущем он может вызвать целый ряд проблем. Так что же такое висцеральный жир и как его сбросить? Висцеральный жир -…

Мышечная масса тела и безжировая. В чем разница?

Рассмотрим следующие три утверждения: «Я не тренируюсь чтобы стать огромным; Я просто хочу стать сильнее и набрать 0,5 килограмма сухих мышц». «Моя цель - тренироваться больше и набрать 0,5 килограмма мышечной массы к следующему сезону». «Я собираюсь добавить больше белка в свой рацион и, надеюсь, наберу 5 килограмма безжировой массы к концу месяца». В каждом из этих утверждений используется три…

Накопление жира в организме и инсулин: как они влияют на лечение диабета?

Когда вы думаете о диабете, что первое приходит вам в голову? В обществе распространен стереотип, что диабет может быть вызван большим количеством жира и тот факт, что человек, страдающий диабетом, не может употреблять хлеб, сахар или углеводы. Часто людям приходит в голову, что диабетикам следует придерживаться диеты с высоким содержанием жиров, чтобы похудеть и контролировать уровень глюкозы в крови. Вы…

Можно ли похудеть при дисфункции щитовидной железы

Если вы лечитесь от гипотиреоза (щитовидной недостаточности), и изо всех сил пытаетесь избавиться от лишнего веса, вы не одиноки. Из примерно 4,6% в США, страдающих гипотиреозом, многие обнаруживают нежелательную прибавку в весе. Даже после диагностики и лечения бывает сложно похудеть. Вы можете даже набрать вес, поэтому достижение ваших личных целей по составу тела кажется невозможным. В этой статье представлена ​​информация…

Контроль холестерина для поддержания оптимального состава тела

Кето, безглютеновая, палео, растительная - количество специализированных диет, вошедших в мир фитнеса, продолжает расти из года в год. По сути, каждая из этих диет может быть сокращена до компонентов: белка, крахмала, фруктов / овощей, молочных продуктов и жиров (липидов). Слово «липид» может включать жиры, масла и определенные типы гормонов. С точки зрения поддержания здоровья, липиды, измеряемые в крови, - это…

Как определить и оптимизировать процентное содержание жира?

В интернете - тысячи статей с советами по упражнениям или секретами диеты, которые обещают снизить процентное содержание жира в организме за определенное количество времени. Так сложилось, что сам термин жира несет негативный окрас и является очень противоречивым. В обществе сложился стереотип, что жир – это плохо и от него обязательно нужно избавляться. Читайте также: Пять фактов о мышцах и жире,…

Как поддерживать форму своего оптимального состава тела

Итак, вы достигли цели по составу тела и получили идеальные параметры, которые вас устраивают. Вы отлично выглядите и прекрасно себя чувствуете. А затем - напряженная, наполненная стрессом неделя приводит к тому, что вы пропускаете спортзал, едите нездоровую пищу и снова чувствуете себя хуже. Как остаться в пределах того идеального диапазона и поддерживать уровень показателей по составу тела, над достижением которого…

Как подобрать свой оптимальный состав тела

Улучшение состава тела и снижение процентного содержания жира в организме, положительные изменения в вашем здоровье и физической форме – все это цели, первым шагом к достижению которых является четкое представление о том, в каком состоянии вы сейчас находитесь и каким хотите стать. Важно определить, что конкретно нужно сделать и от каких привычек нужно избавиться. Но как поставить цель, которая подходит…

Пять фактов о мышцах и жире, о которых вы не знали

Ваше тело - удивительно сложная машина. Без какого-либо сознательного направления с вашей стороны тело преобразует пищу в энергию, регулирует температуру тела, создает новые клетки, удаляет отходы и выполняет тысячи других жизненно важных процессов. Поскольку тело представляет собой сложный механизм, существует множество заблуждений и полуправды о том, как оно работает, особенно когда речь идет о мышцах и жирах. Мы собрали несколько…